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Für das Trainingsziel Muskelaufbau sind acht Wiederholungen und zwei bis vier Übungssätze perfekt. Und baue starke, kräftige untere Rückenmuskeln auf!​Lade Dir jetzt kostenlos die 7 effektivsten Unterer-Rücken-Übungen runter. Das Gerät gehört eigentlich zur Standard-Ausstattung eines jeden Fitnessclubs und ist daher fast überall zu finden. Lade Dir jetzt kostenlos die 7 effektivsten Unterer-Rücken-Übungen runter. Als Latissimustraining empfehle ich dir die Ruderzug Maschine (Übung 1), weil dein Rücken durch die Lehne auf der Vorderseite stabil bleibt.

Rudern Maschine: Top 5 Übungen Lade Dir jetzt kostenlos die 7 effektivsten Unterer-Rücken-Übungen runter.

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